Mindfulness è sinonimo di meditazione, una tecnica che non implica cambio di opinioni, convinzioni, fede, valori.
Durante la meditazione si sperimenta un profondo riposo, che ha una qualità diversa dal sonno, si resta vigili; allenandoci a guidare l'attenzione alla presenza del momento. Dopo, ci si rende conto di tanti automatismi che guidano i ns. pensieri ed attività: emozioni, riflessi condizionati, azioni automatiche ecc. Con la pratica si tende a passare da pensieri automatici irriflessivi ed ottusi a stati di chiarezza, sensibilità e presenza, ovvero di intelligenza emotiva, poichè sotto ogni pensiero ci stà un'emozione. Per fare buone pensate occorre un buon stato emotivo! Si tende a passare da uno schema: (stimolo)->(reazione automatica) ad uno schema: (stimolo)->(consapevolezza)->(risposta intelligente) con grandi benefici ad ogni livello di apprendimento e comportamento.
Effetti fisiologici della Meditazione: - Riduzione del consumo di ossigeno e nella produzione di cortisolo - Diminuzione della frequenza cardiaca e respiratoria e della concentrazione del lattato ematico - Azione auto regolativa sulla pressione - Rafforzamento della risposta del Sistema Immunitario - Aumento della serotonina e del DHEA, aumento notturno della melatonina - Intensificazione dell’attività α a livello cerebrale - Sincronizzazione emisferica
I 7 Pilastri della meditazione: - Non giudizio - Pazienza - Mente del Principiante - Fiducia - Non cercare risultati - Accettazione - Lasciar andare
In pratica è un'allenamento quotidiano, una buona pratica, come quella di lavarsi i denti, per vivere meglio e più a lungo.